duzy d

20 lat , 187 cm i 87 kg / sylwetka typu skinny fat - dosyć duży poziom BF-u. 3-4 razy w tygodniu siłownia + 4 razy w tygodniu treningi (siatkówka około 2h) I chciałbym się dowiedzieć jak najszybciej BF zrzucić przy jakich makro najlepiej 30b,50w,20t ? czy 30,40,30? A do tego z grami jak to się liczyło na mase ciała / Ogólnie na oko jem co dzień [...]

[...] do tematu. Mam pytanie czy jest teraz tobic pompki na rzezbe i np jakis tam rowerek do tego, poniewaz wyciskajac ten ciezar prawie nie widac rzezby. Troche barki sie wyrzezbily i klatka wypukla sie zrobila ale jest duzy brzuch. I chcialem troche go zgubic a brzuszkow rzeczej nie chce mi sie robic. Tak wiec prosze o rade. Dzieki z gory Daxil21

Siemaa Jak zakuwam 350mg propa/7dni To jeżeli będę robił częściej bicki niż barki , to będę wyglądał nienaturalnie? Czy samo się jakoś to ułoży ? Dodam,że to mój pierwszy cykl sterydowy i chciałbym wiedzieć czy podczas mojego aktulanego celibatu (tak nie mam laski,będę duży dupy będą się kleić jak rzep do psiego oguna.) nie stanie mi się nic z [...]

Hejka! Chciałem się zapytać czy trening (był tu na forum duży temat z fotkami, teraz nie mogę go znaleźć, a pisze posta na biegu), oraz aeroby oraz HIIT, pomoże mi spalić tłuszcz (teraz mam 80 cm w pasie wiedz nie jest już źle, ale brzuch jest), oraz jakoś zbudować mięśnie, bo teraz to ja wyglądam po prostu nędznie... wyglądam jak 14 latek... [...]

Witam CZy taki koktajl białkowo-węglowodanowy (węgle proste banan) Nadaje się jako posiłek potreningowy bezpośrednio po siłowni ? 150g sera białego chudego 100g jogurtu naturalnego jeden duży banan 2 łyżeczki miodu Chodzi mi o to czy ser biały jest dobrym żródłem białka na potrzeby potreningowe Proszę o pomoc. pzdr. Zmieniony przez - Zakar w dniu [...]

[...] (czerwona plama). nie poszlem do lekarza. dzis wyglada to tak ze krwiak zniknal, siniak zmniejszyl sie, stopa nie boli gdy nie wykonuje zadnego ruchu i umiem nia poruszac w okolo 90% tak samo palcami, opuchlizny raczej zadnej nie ma. jednak chodzenie jest praktycznie niemozliwe, po 3 krokach zrobionych na palcach bol jest b.duzy. czy to zlamanie?

[...] tluszczu CLENBUREXIN THERMO-SPALACZ SILNY. I mam pewne watpliwosci co do jego dzialania. czy on tak wogole naprawde pomaga czy daje tylko"kopa"zeby wiecej sie poruszac. Jezeli chce schudnac 8-10kg tu i uwdzie to jak duzy powinienem kupic ten środek,i jak dawkować. Jakie moge wystapic mozliwe stkutki uboczne? Dzieki za wystluchanie i opinie

Witam wszystkich Mam duży problem. Doczytałem się, że nie można pić mleka ( w ciągu dnia) gdy spożywa się kratynę - Czy to prawda ??? No i czy mogę Brać amonokwasy (ale mam zwykłe nie BCAA) z białkiem. Bo słyszałem, że zadużo tego może doprowadzić do utraty masy zamiast do przyrostu. Proszę o pomoc

Witam.Mam do sprzedania worek treningowy duży.Waga worka ok 40kg.Worek zrobiony jest ze zbrojonego winylu(wydaje mi się że tak to sie nazywa).Worek był mało używany.Wymiary:wys:160cm szer:40cm.Praktycznie żadnych śladów użytkowania.Zdjęcia moge przesłać na emaila.Prosze się wpisywac jak ktoś jest chętny.Jestem z okolic [...]

Witam, mam chyba duzy problem, zaczalem 2 temu rozciagac sie wedlug planu ktory jest podwieszony w tym dziale, wszystko wporządku, tylko jedna rzecz mnie martwi i boli, są to kopnięca boczne, gdy tak kopie czuje mocny ból chyba w biodrze, to samo jest przy motylku, jak juz sa kolana blisko ziemi, prosze bardzo o pomoc, z gory bardzo dziękuję

Witam, w środę po 15:00 byłem na siłce, w czwartek miałem lekkie, nawet przyjemne zakwasy, natomiast dzisiaj przewracając się na bok w łóżku doznałem dużego bólu i od tamtej chwili czuję ciągle kłucie po środku klatki piersiowej, nasila się gdy ruszę rękami np. do przodu... Ból na prawdę duży a już myślałem, że dzisiaj kolejny trening... Co [...]

[...] czy przez bcaa moge schudnac? Waze teraz 78, 5 kg wczesniej wazylem 83 za nim bralem bcaa. Jem ok 3000kcal 160g b 460w 80g tluszczy schudlem juz 4, 5 kg dlaczego? Jeszcze za malo jem? Przeciez ja coagle jem jak swinia.. miałem bebech w miare duzy teraz mi soe robi kaloryfer mawet to widac. Tzn ze te 4, 5 kg to poszlo z tluszczu? Proszę o wsparcie

Mam dosc duzy problem z zrzuceniem tluszczyku podskornego, cala reszta idzie jak burza i bardzo ladnie mi spada waga bo od pzdziernika zeszlo 8kg. lecz za cholere nie moge sie pozbyc tego podskornego:-/ tak jak byl tak i jest warstwa jak u morsa Mietki twierdzi ze mam cos z tarczyca i odeslal do was

oto linki do stron gdzie mozna zassac filmiki z walkami (ktos kiedys potrzebowal) http://www.mikemiles.com/video.html http://www.mikemiles.com/video2.html http://www.muaythai.co.th/main.html nie ma za co "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

mam pewien problem . od 3 dni codzienie chodze na siłownie i zamierzam tak przez całe wakacje . chce zrzucić resztki tłuszczu troche wyrzeżbic a od września wezme sie za mase ,ale problem w brzuch . w porównaniu z innymi partiami jest duży objętościowo . podczas treningu wykonuje w seriach łącznie 200 skłonów na ławeczce skośnej do tego po 50 na [...]

Witam ! Chciałbym poprosić o kilka rad jak skutecznie budować masę mięśniową ? -175cm -50kg -Ektomorfik -16lat -aktywność w ciągu dnia mała -mężczyzna Ćwiczę od 2 miesięcy w domu, siłownia odpada. Jeżeli chodzi o wyniki w liczbie powtórzeń progres jest duży ale pod względem masy prawie nic :/ Staram się jeść dużo i zdrowo ale czasami średnio to [...]

Witam, mam 24 lata, mam duzy problem ze swoimi boczkami. Sa dosc pokazne i chcialym w jakis sposob sie ich pozbyc. mam 183cm i 80kg wagi. Ogolnie mam dosc chude nogi i rece, ale brzuch i boczki sa bardzo otluszczone. Mam z tym problem od wielu lat, stosowalem juz rozne diety i cwiczenia, potrafilem zejsc do wagi 73kg chudlem caly ale brzuch i [...]

jestem w trakcie diety na mase ale pojawil sie dosc duzy problem. o pierwsze: jak patrze na diety innych o podobych gabarytach to nie wierze ze mozna tyle jesc. np. 100g ryzu (1 paczka) piers z kuraka, surowka. ja w zyciu tyle nie zjem na rac bo bym chyba pekl. a tu za 2,5 h podobny posilek. co mam zrobic skoro nie moge tyle w siebie zmiescic? po [...]

7:00 10 białek jaj i 1 miseczka owsianki 8:00 10 białek jaj i koktajl+Bialko 10:00 200 gram tuńczyka i 1 miseczka ryżu 12:30 200 gram tuńczyka, 1 duży ziemniak i kolejny koktajl bialko 15:00 200 gram tuńczyka i 1 miseczka ryżu 17:30 220 gram filetu z kurczaka i 1 miseczka ryżu 20:00 220 gram filetu z kurczaka i 1 miseczka ryżu 22:00 220 gram [...]

Witam, mam problem;-) 10 dni temu skończyłem 8 tygodniowy cykl na Horse powerze+ mono sfd. W trakcie cyklu siła szła dobrze, nie sprawdziłem maksów w podstawowych bojach, ale czułem duży progres w seriach. Jednak po odstawieniu przedtreningówki i skończeniu cyklu mam mniej siły niż 2 miesiące temu88-O Domniemam, że po prostu organizm przyzwyczaił [...]